地震の大きな揺れがおさまった後、自宅にとどまるのが危険と感じた場合は、すぐに家の外に避難しなければなりません。避難時にすぐに持ち出せるよう、玄関や枕元に非常持ち出し袋などを用意しておくようにしましょう。非常持ち出し袋には、水、食品、防災用ヘルメット、軍手、懐中電灯、携帯充電器など、避難先で役立つものを入れていきますが、あまり詰め込みすぎるとリュックの重さが避難の妨げになってしまいます。自分達に必要なものを優先し、持ち運べる量にとどめておくことも大切なポイントです。
あらかじめ必要なものをチェックして、地震に備えましょう。

実際に地震が発生すると、落ち着いて行動するのは難しいものです。STEP1でもお伝えしたように、普段からのイメージトレーニングが重要です。地震の発生直後から家を出るまでどのように行動すればよいかイメージしてみましょう。
避難の際に取るべき行動は、下記のように時間とともに変わっていきます。

自分のとるべき行動のイメージトレーニングをしましょう。

大地震が発生すると、電気・ガス・水道が使えなくなり、復旧までに時間がかかる可能性もあります。自宅避難が可能な場合でも、救援物資がすぐに届かないこともあるため、インフラの代替えを自分たちで準備しておく必要があります。例えば、非常用トイレ・カセットガスコンロ、スマホ充電手段などのインフラ用品、飲料水・食料・日用品などの生活物資、また赤ちゃん・介護者・ペットなどがいる場合は必要なものを準備しましょう。